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怎么简单消除脂肪 教你几招伸展动作

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-03-10
太胖了想要减肥又不想整天跑步的话,何不试试一些简单的拉伸动作。 ……

身上都是赘肉,穿什么都不好看?那就赶紧减肥吧,减肥期间怎么简单消除脂肪呢?下面小编就教你几招伸展动作,动一动就能轻松减去脂肪哦!

怎么简单消除脂肪 教你几招伸展动作.jpg

1.暖身动作

伸展肌肉来进行暖身动作。为了舒缓肌肉的紧绷感,以稳定的姿势慢慢地呼吸。敞开胸膛深深吸气:以稳定的姿势来放松肌肉,挺起胸膛并张开双臂,慢慢地吸气;手交叉慢慢吐气:将双手在前方十字交叉,边吐气边慢慢地让身体放松。


2.手臂伸展减肥操

两腿分开与肩同宽,站直,两手握拳,左臂在胸前向右侧伸展,同时右臂屈肘,以肘部轻轻托住左手臂,头部向左侧扭转,保持姿势5-10秒,然后慢慢回到站立姿势。换边重复相同动作。左右重复3次。

怎么简单消除脂肪 下半身淋巴流伸展.jpg

3.下半身淋巴流伸展

仰卧的状态下,脚尖向上,脚尖向天花板。单腿膝盖垂直向上抬起。这时,膝盖和那部分的淋巴结被压迫。伸出你的脚,脚后跟使劲向前方推动,这样小腿,膝盖后面,大腿后面,下腹的淋巴都会得到很好的伸展。相反方也一样。


4.全身伸展

双脚打开与肩同宽,采蹲姿,双手抱头后侧,身体靠近大腿向前弯。保持背部延伸拉长,双手轻放在地板上,将臀部慢慢抬高。背部保持圆弧,双手及头部自然下垂,臀部持续抬高直到站起;身体慢慢站直后,身体及双手向上延伸拉长,脚尖踮起,将胸口朝向天空。保持呼吸,反覆4-6次。


怎么简单消除脂肪?以上4个伸展动作不妨一试。

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瘦身动作简单减肥动作怎么消除脂肪伸展运动有哪些

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