欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥操

春季减肥最快的方法 3分钟轻松减肥操

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-10
春天减肥要抓紧,春季减肥最快的方法是什么? ……

  春天减肥要抓紧,春季减肥最快的方法是什么?3分钟轻松减肥操助你轻松瘦!

春季减肥最快的方法 3分钟轻松减肥操

  Step1 跳跃

  1、两腿并拢屈膝微蹲,左右膝盖与脚掌内侧互相紧贴,上身挺直,臀部与腰腹的肌肉收紧,两臂自然下垂,紧贴腿侧。

  2、身体垂直往上跳起,同时两腿往左右打开并伸直,两脚之间的间距为肩宽的两倍,两手也一同往上伸展打开,然后再次屈膝半蹲,来回做1分钟。

春季减肥最快的方法 弓步

  Step2 弓步

  1、双手叉腰,两腿并拢站直全身,臀部与腹部肌肉收紧,肩胛骨后压,令胸廓打开。

  2、右脚往前跨一大步,并屈膝做弓步的姿势,大腿与小腿成90度,臀部下沉,带动左腿屈膝下压,上身保持挺直,然后收回站立,重复做1分钟。

春季减肥最快的方法 原地慢跑

  Step3 原地慢跑

  两脚交替地踮起做原地慢跑的动作,踮脚时膝盖向前微微弯曲,脚跟离地,脚趾踮起,上身保持挺直,臀部与腰腹肌肉收紧,肩胛骨充分转动,两臂往后屈肘,前后摆臂,做1分钟。

标签:
瘦身动作春季减肥春季如何减肥春季减肥怎么做

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 浙ICP备08109940号