欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥操

居家运动减肥法 让你保准瘦下来

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-10
很多MM都想要宅在家,不想户外运动,但是家中空间狭小,没有器材,没有游泳池,就算有根跳绳也怕骚扰到底下楼层的住户。那么应该如何在家运动减肥最实际呢?下面就跟小编来看看超级燃脂的居家减肥法吧! ……
很多MM都想要宅在家,不想户外运动,但是家中空间狭小,没有器材,没有游泳池,就算有根跳绳也怕骚扰到底下楼层的住户。那么应该如何在家运动减肥最实际呢?下面就跟小编来看看超级燃脂的居家减肥法吧!
  一、床上晨操
  瘦身效果:锻炼深层肌肉,多耗10大卡
  醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
  二、爬楼梯减肥
  瘦身效果:多耗10大卡
  背背包上楼梯前,先在阶梯前停下,锻炼小腿。一手扶栏杆,弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边,脚后跟下压,再提高成踮脚状。稍停重做,每只脚做8-12次。
标签:

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 浙ICP备08109940号