欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 减肥 > 减肥操

不要羡慕别人 小动作让你瘦腰瘦腿塑身材

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-16
不用再羡慕超级别人完美身材了,健身教练根据为我们制定了一套健身操,对减脂增肌效果都很好。让你腰腹、腿臀还是手臂,通通都变瘦。还等什么,跟着小编一起往下看吧! ……
不用再羡慕超级别人完美身材了,健身教练根据为我们制定了一套健身操,对减脂增肌效果都很好。让你腰腹、腿臀还是手臂,通通都变瘦。还等什么,跟着小编一起往下看吧!
  【练双腿】
  单脚弓箭步
  Step1
  右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。
  Step2
  右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后,可锻炼右脚肌群,重复做15回后再换边操作15回。
  高冲击跳跃
  Step1
  站姿,手腿打开与肩同宽,双手伸直与地面平行为预备动作。
  Step2
  大腿向下蹲,感觉臀部往后方坐,双手则往后侧摆动。
  Step3
  用力往上跳跃,双手则往天空处伸直,再回到步骤2重复跳跃动作约15次。
标签:
瘦身动作运动减肥减肥方法

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 浙ICP备08109940号