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睡前这样趴10分钟 一周瘦7斤

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-19
很多人睡前都有玩手机的习惯,不仅仅对眼睛不好,还影响我们的睡眠,那么就来跟小编一起做做睡前瘦身运动吧,真正适合女性练习的10式瘦身动作,赶紧练起来,效果惊人! ……
很多人睡前都有玩手机的习惯,不仅仅对眼睛不好,还影响我们的睡眠,那么就来跟小编一起做做睡前瘦身运动吧,真正适合女性练习的10式瘦身动作,赶紧练起来,效果惊人!
  1、半蝴蝶式:
  功效:可以很好的伸展下背部的肌肉群;刺激肝脏、脾经、肾脏及膀胱经;帮助消化、帮助泌尿系统以及经过腿部内侧的肝经、脾经和肾经;还可以拉伸腿部内侧韧带,拉伸整条脊柱和背部,尤其是针对后背部的韧带。
  2、猫伸展式(融化的心):
  功效:伸展上背部和中背部,打开肩关节,滋养心脏,滋养脊柱,刺激膀胱,以及手臂上的经络,尤其是心包经,刺激肩甲骨的肌肉群,缓解肩背部的疼痛。
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