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6个减肥按摩手法 消除水肿促代谢

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-20
很多人看起来胖,但只是水肿,那么就需要我们进行身体的排毒,想减肥就需要先排毒,排毒的方法有很多,小编今天就给大家推荐6个排毒按摩手法,让你消除水肿促进身体的代谢能力,赶紧往下看吧! ……
很多人看起来胖,但只是水肿,那么就需要我们进行身体的排毒,想减肥就需要先排毒,排毒的方法有很多,小编今天就给大家推荐6个排毒按摩手法,让你消除水肿促进身体的代谢能力,赶紧往下看吧!
  全身按摩手法 排毒消肿促代谢
  STEP1:从腿部开始!(5秒)将精油涂抹在掌心和指间,①从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧,②再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩,③最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。
  STEP2:臀部~背部(3秒)双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。
  STEP3:腹部(4秒)两脚张开至与肩同宽的站立,挺直腰背,腹部肌肉自然收紧,打开右手手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩4秒。
  STEP4:手臂(3秒×2)往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
  STEP5:颈部(5秒×2)头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。
  STEP6:脚跟(1秒×2)往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。
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按摩手法按摩减肥排毒减肥

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