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常做7个动作 让你躺沙发也能瘦

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-04-22
每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌 ……在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以轻松健身甩肉哦! ……
每天挤出运动时间是基本生活态度,问题是有个东西叫懒癌 ……在公司累了一天,有几个人能提起劲换上运动装去健身?其实,就算窝在沙发上一样可以轻松健身甩肉哦!
  1.提臀
  脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。
  运动部位:屁屁
  2. 三头肌训练
  半蹲于椅子前方,双手往后摆在座椅上,与臀部同宽,记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部,交替抬腿,注意脚必须直线伸展,肩膀与耳朵也要保持距离。
  运动部位:三头肌、肩膀前后
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