欢迎来到365健身网,自律的你才最美!
当前位置: 首页 > 瑜伽 > 瑜伽减脂

练瑜伽的辅助工具可以是椅子,不练幻椅式,功效依然多

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2018-08-02
中国最大的一站式瑜伽服务平台,是国内最早的瑜伽教练在线培训基地。覆盖了所有喜爱瑜伽的教练、会馆、学院,并提供初级入门、中级晋升以及高级专业的健康、减肥健身视频课程、图文资讯、大会活动报道等信息,让每个人都能享受到瑜伽的快乐。瑜伽网-YOGA-练瑜伽 就上瑜伽网-中国瑜伽行业领先门户媒体-在线视频教程。 ……

一字马式变式


     其实,“椅子”这种在生活中特别常见的“工具”,除了能够为人们提供休息之外,还能够为我们在练习瑜伽的时候所用到,而且用处还不少呢。比如,我们在练习“一字马”的时候,就可以将臀部放在上面,然后锁腿放在胳膊下面,拉伸双腿,进而使双腿的韧性能够得到大大的提高。

轮式变式


     椅子除了能够帮助我们练习“一字马”的变式体式之外,还可以帮助我们练习“轮式”。你知道吗?轮式这个体式能够在我们的上身向下弯曲的时候,最大程度的舒张我们的腹肌,而舒张腹肌就会对“马甲线”的形成有着很好的练习效果。

轮式变式


     说实话,我们在练习“轮式”这个体式的时候,会感到身体上的肌肉特别的“紧”,如果你也有出现过这种现象,那么恭喜你,出现这种现象的原因是因为你的肌肉正在被“拉伸”,而且是朝着最大限度的方向拉伸。练习“轮式”值得注意的是,完成体式之后,一定要维持2-3分钟,让肌肉“拉伸”一段时间。

秋千式


在练习完了关于双腿以及腹部肌肉的“轮式”体式之后,我们现在来练习一下“秋千式”:

Step1:双臂伸出,把双手放在“椅子”上适当的位置。

Step2:臀部在开始的时候,也可以坐在“椅子”上,但是,之后要慢慢抬起。

Step3:最后双臂发力,将双腿以及臀部、上身抬起。

站立后弯式


    “椅子”的种类分为很多种,“高的、矮的”等等风格的“椅子”层出不穷,但是,我们要选择的椅子种类是“椅子腿”的高度,和我们小腿的高度差不多的那种,当然,专业级别的“瑜珈椅”,我们就不要过多挑剔,毕竟它之所以叫做“瑜珈椅”,就肯定有它的原因,我们只需要利用好就可以了。

     正如你所见,其实生活中常见的“椅子”也是有很大的用处的,而且在练习瑜伽的方面,用处绝对不亚于专业的“瑜伽用品”,所以,还不快利用你家的椅子,来一段“椅子上的瑜伽”吧。

标签:
瑜伽瑜伽网中国瑜伽网中国瑜伽发祥地国际瑜伽日瑜伽发源地印度瑜伽教学瑜伽视频瑜伽课程瑜伽教练瑜伽会馆瑜伽入门初级视频瑜伽音乐瑜伽减肥视频

专业评测

产品图赏

大家都关心 我要提问

Copyright © 2018-2019 365健身网 . All rights reserved. 浙ICP备08109940号