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三角肌7个动作练出真正的虎头三角肌

365健身网(www.365gym.cn) 编辑:admin 时间:2019-06-26
三角肌是人体最威武强壮的一个部位,也是体型中最好看的一个肌群,被称为虎头肌,练出强壮的三角肌不但让身体更显强壮威武,还可以让身体更有型有魅力,穿什么类型的衣服都能轻松完美驾驭穿时尚魅力范,让身体散发出真正的型男魅力范, ……

  三角肌是人体最威武强壮的一个部位,也是体型中最好看的一个肌群,被称为虎头肌,练出强壮的三角肌不但让身体更显强壮威武,还可以让身体更有型有魅力,穿什么类型的衣服都能轻松完美驾驭穿时尚魅力范,让身体散发出真正的型男魅力范,

肩部三角肌全方位增肌训练7个动作让你练出真正威武虎头三角肌

  所以健身健美一定要注重三角肌的训练,只有将三角肌练的完美,身体整体才会更加有型,今天小编为大家推荐一组三角肌全方位的训练计划,帮助大家从各个角度深度刺激三角肌前束,中束,后束。

肩部三角肌全方位增肌训练7个动作让你练出真正威武虎头三角肌

  三角肌训练与其他部位的训练不同,由于三角肌的位置特殊,在训练时一定要多动作从不同角度分化刺激,每个动作都必须做标准,如果动作不标准或者发力点不对,就刺激不到三角肌,

肩部三角肌全方位增肌训练7个动作让你练出真正威武虎头三角肌

  所以在训练三角肌时重量不是重要的,动作标准和训练角度才是重要的,在训练三角肌时尽量使用中等重量刺激,下面7个动作利用哑铃和其他器械,使用自己能控制的中等力量从多个维度深度刺激三角肌每个部位,每个动作做3组,每组做15-10个,每组做完休息1分钟,每个动作做完休息2分钟。

动作一

肩部三角肌全方位增肌训练7个动作让你练出真正威武虎头三角肌

动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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三角肌锻炼虎头三角肌三角肌锻炼方法

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